Descubre 10 Consejos para Mantener la Concentración

La productividad no es una cuestión de echar horas. A veces, un día en el que trabajas sólo 3 ó 4 horas puede resultar mucho más productivo que otro en el que has estado 8 horas intentando trabajar. ¿Te suena esa situación?

Uno de los mayores enemigos de la productividad es la falta de concentración. Las constantes reuniones, los compañeros interrumpiendo, el movil, … disminuyen nuestro rendimiento y hacen que malgastemos una gran cantidad de tiempo y energía, no sólo en el trabajo, sino en cualquier actividad que realicemos.

Te propongo algunos consejos  que están al alcance de todo el mundo:

  1. Define tus objetivos de cada día. Es mucho más fácil concentrarse en las tareas cuando se tiene en mente el objetivo. Utilizar un método organizativo como GTD es recomendable.
  2. Ten un plan de acción por tareas. Tener un plan de acción te ayudará a empezar y completar cada tarea. Además, saber en todo momento cómo vas con respecto a tu plan te motivará para continuar concentrado.
  3. Descubre cuáles son tus momentos. Normalmente, se tiene un nivel alto de energía y concentración al principio del día, y luego éste va disminuyendo. Pero no todos funcionamos igual. Descubre cómo funcionas y establece tus rutinas conforme a ello. 
  4. Cuelga el cartel de No molestar. Avisa para que no te interrumpan en ciertas franjas horarias. Edúcales para que hablen contigo en el tiempo permitido.

  5. Elimina las distracciones. APAGA el móvil, NO ABRAS el correo electrónico y las redes sociales. 
  6. Organiza tus descansos. Si una tarea lleva mucho tiempo, descansa de vez en cuando y recarga las pilas. 
  7. Regálate una recompensa cada vez que logres uno de tus objetivos. 
  8. Crea un entorno adecuado. Mantén tu mesa de trabajo limpia y ordenada, y elimina todo aquello que pueda distraerte. 
  9. Come de forma equilibrada. Además de ser bueno para tu salud, comer las cantidades necesarias y suficientes te ayudarán a ser más productivo. 
  10. Duerme lo necesario. Además de repercutir negativamente en la salud, la falta de descanso afecta a nuestra claridad de pensar y, por lo tanto, a la productividad.

¿Qué trucos utilizas tú para estar concentrado?

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